Hypersensibilité et Hyper-empathie : Comment Gérer ses Émotions au Quotidien

Résumé de l'article :

Vivre les choses intensément tout en absorbant les émotions et les énergies des autres, ça ne facilite pas la tâche. Voici quelques conseils pratiques pour gérer la surcharge émotionnelle, poser tes limites, et différencier tes émotions de celles des autres. Tu trouveras également des astuces pour mieux comprendre et vivre tes interactions en parfaite harmonie.

C’est avoir la capacité de ressentir intensément les émotions des autres et à les absorber comme si c’était les tiennes. 

L’empathie, c’est la capacité de percevoir et de ressentir les émotions des autres tout en maintenant une distance émotionnelle. Cela permet de ne pas s’imprégner des émotions des autres et de les soutenir tout en préservant son propre équilibre.

Être hyper-empathique, c’est ressentir intensément et absorber les émotions des autres au point de les ressentir physiquement, comme des douleurs et de la fatigue. Cela dépasse la simple compréhension et compassion d’une personne simplement empathique.

La sensibilité émotionnelle peut rendre les hypersensibles réceptifs aux émotions des autres et favoriser une grande empathie, mais ce n’est pas systématique.

Certains hypersensibles peuvent ressentir intensément leurs propres émotions sans nécessairement comprendre ou absorber celles des autres.

Découvrez les avantages et les inconvénients d’un hypersensible en consultant mon article sur le sujet. 

Trouver un équilibre dans les relations quand on ressent intensément le monde émotionnel de l'autre n'est pas une tâche facile. Voici les défis que tu peux rencontrer en tant qu’hyper-empathique :

Tu peux te sentir vite submergé.e par les émotions, même inconscientes, des gens. Tu ressens leur état d’âme, leurs sentiments, ce qui peut mener à une surcharge émotionnelle provoquant énormément de stress et d’anxiété, et donc des difficultés relationnelles.

Le fait de ressentir profondément les émotions des autres peut te mener à avoir du mal à fixer tes limites. Tu risques de te sacrifier, en faisant passer les besoins des autres avant les tiens, ce qui entraîne fatigue et ressentiments, et conduit à des relations déséquilibrées.

Tu es très sensible aux changements émotionnels des gens, ce qui peut mener à une hypervigilance et à mal interpréter les comportements des autres. Cela peut créer des malentendus et des tensions inutiles.

 Tu as tendance à attendre des autres qu’ils t’apportent la même écoute et compréhension que tu es capable de leur offrir. Les gens ne fonctionnent pas comme toi, non pas parce qu’ils ne veulent pas, mais parce qu’ils n’ont pas les mêmes capacités et fonctionnements.

Si tu rencontres ces difficultés, c’est normal. On ne nous apprend pas à entrer en relation avec les autres, encore moins quand on a un fonctionnement atypique comme le tien.

Je te partage les stratégies que j’ai développées pour me sentir plus en sécurité dans les relations et créer des liens plus stables et fluides en tant qu’hyper-empathique.

Comprendre ton propre fonctionnement est essentiel pour éviter de te juger inutilement et pour mettre en place des actions constructives. Il est important de créer du lien avec tes propres émotions, de les reconnaître et les identifier tant mentalement que physiquement. Pour cela, pratique un scan corporel chaque matin pour ressentir les sensations physiques dans ton corps, indicateurs de tes émotions. Cela te permettra de te centrer, d'être plus connecté et ancré, et donc moins susceptible de te laisser submerger par les émotions des autres.

Souvent, ce qui te pose problème n'est pas le comportement des autres, mais ce que ce comportement réveille en toi. 

C'est l'interprétation que tu donnes aux actions des autres qui influence ta manière de réagir. Cette interprétation est animée par ton système de valeurs, tes croyances, ainsi que par tes expériences et blessures émotionnelles.

En travaillant sur ces blessures, tu peux réguler les émotions bloquées et développer des comportements plus adaptés aux situations, ce qui te permettra d’être plus rationnel.le dans ton interprétation et d’amener plus de fluidité dans tes relations.

Attendre des autres qu'ils comprennent ce que tu ressens sans l'exprimer clairement est voué à l'échec. Il est donc important que tu apprennes à partager ce dont tu as besoin et ce que tu ressens. Sinon, tu risques d'accumuler frustration et ressentiment, ce qui déformera ta perception des choses et créera des tensions et des malentendus inutiles.

Je sais que pour certains exprimer tes émotions et tes besoins peut être compliqué pour toi, car cela peut réveiller en toi des sentiments de culpabilité, de honte ou d'autres blocages, souvent liés à des insécurités issues de ton enfance.

C'est pourquoi il est important de réguler ces insécurités pour mieux renter en relation avec l’autre. 

Les relations sont les terrains de vie qui réveillent le plus de chose en nous, car l’autre est le miroir dont on a besoin pour révéler toutes les facettes de soi pour grandir et évoluer. 

Si tu souhaites créer une meilleure relation à toi-même et aux autres, mon accompagnement d’hypnose pour hypersensible te permet de créer du lien avec tes émotions, de les réguler et de développer des comportements plus juste qui permettent de répondre à des besoins et non plus à des insécurités parfois faire les choses en conscience est difficile et ne te mène pas à ce que tu désires parce que la source du problème est ancré à un niveau plus profond

Pour dissocier tes émotions de celle des autres, il est important de communiquer et d’être attentif à ton corps,

Lors de tes interactions, soit attentif aux réactions physiques que tu peux ressentir dans le corps, Si tu ressens spontanément de la tension, de la douleur, ou de la fatigue, cela peut indiquer que tu absorbes les émotions d'une autre personne, 

d’où l’importance de faire le scan le matin pour reconnaître la manifestation de tes émotions et différencier celle des autres 

Tu peux aussi, dès que tu ressens cette sensation, demander à la personne comment elle se sent aujourd’hui ? Ça va te permettre de capter ce qui est à toi et ce qui ne t’appartient pas. 

Cette technique de respiration permet de réguler ton système nerveux et de passer en mode sécurité, te rendant plus centré.e et moins susceptible d’absorber les émotions extérieures. 

Tu peux l’utiliser en routine, après un échange chargé émotionnellement, ou même pendant, si tu ressens une légère activation en toi.

Il est essentiel de reconnaître que la capacité de compréhension des autres n'est pas sous ton contrôle. 

Exprime tes ressentis non pas pour convaincre, mais pour partager, afin qu'ils soient entendus. La réaction de l'autre est souvent une réponse à ses propres expériences, alors ne prends pas les choses personnellement. 

Ce n'est pas parce que quelqu'un ne comprend pas ta demande, tes émotions ou tes sentiments que ceux-ci sont invalides. Il se peut simplement que cette personne n'ait pas la capacité de comprendre ta perspective, et il est important d'accepter cette limite.

On ne souffre pas d'hyperempathie, mais plutôt d’un manque de compréhension de soi-même et des blessures émotionnelles qui transforment cette hyperempathie en hypervigilance, créant ainsi des déséquilibres.

Je suis coach en développement personnel et hypnothérapeute pour hypersensibles. 

Depuis 4 ans, j’aide les personnes hypersensibles à mieux vivre leur intensité émotionnelle pour créer une relation plus saine avec elles-mêmes et avec le monde. 

• Je t’apporte une compréhension approfondie de tes comportements en tant qu’atypique (hypersensible, hyper empathe, haut potentiel émotionnel)
• Je t’aide à développer ton intelligence émotionnelle 
• On régule le système nerveux à travers les mouvements somatique et la respiration pour te reconnecter au corps
• et avec l’hypnose magnétique on libère les émotions coincées et traces traumatiques pour développer des comportements plus adaptés.